การกระชับหน้าอก ลดการหย่อนคล้อย

ปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงคือการที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยไม่กระชับทำให้ผู้หญิงหลายคนขาดความมั่นใจ  และมักพบกับผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป  และยังมีปัจจัยอย่างอื่นทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย  เช่นการเลี้ยงลูกด้วยนม  การตั้งครรภ์  การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว  ขาดการออกกำลังกาย  ใส่ชุดชั้นในที่ไม่เหมาะสม  รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม  เช่นการสูบบุหรี่  การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์  น้ำอัดลม  ซึ่งส่งผลกระทบต่อหน้าอกของคุณด้วยและหลายคนมักมองข้ามไป  หน้าอกนั้นไม่ได้มีเพียงแค่กล้ามเนื้ออย่างเดียวแต่ยังมีไขมันเป็นส่วนสำคัญทำให้กระชับ  หากรู้สึกว่าเริ่มหย่อนคล้อยหลายคนก็จะมีการหายาหรือว่าครีมต่างๆ ตามท้องตลาดมาทาเพื่อให้กระชับ  แต่ก็ยังมีวิธีธรรมชาติที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกกระชับได้ง่ายๆ  ดั้งนี้

1.การออกกำลังกาย  การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามหน้าหลายส่วนกระชับมากขึ้น  และการกออกกำลังให้เหมาะสมในท่าที่ดีจะส่งผลทำให้หน้าอกกระชับด้วย  โดยวิธีการว่ายน้ำหรือว่าเล่นโยคะ  หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้หน้าอกกระชับขึ้นได้เป็นอย่างดี
2.น้ำแข็งนวด  การใช้น้ำแข็งที่มีความเย็นและเป็นที่ยอมรับทำให้กล้ามเนื้อแข็งตัวและทำให้กระชับขึ้นได้ง่าย  โดยใช้วิธีการดังนี้
          1) นำก้อนน้ำแข็งที่มีขนาดพอเหมาะมานวดบริเวณรอบหน้าอกเป็นเวลา 1 นาทีไม่ควรเกินกว่านั้นจะทำให้เกิดอาการาชาได้
          2) ให้ใช้ผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งเอาไว้  ให้ถูในตำแหน่งที่ต้องการกระชับในท่านอนใช้เวลา 30 นาที
3.น้ำมันมะกอก  นวดด้วยน้ำมันมะกอก  น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่มีสารต้านอนุมูลอิสระได้และมีไขมันช่วยให้กระชับที่หน้าอกกลับมาได้  ด้วยวิธีดังนี้
         1) ใช้น้ำมันมะกอกถูบริเวณหน้าอกเบาๆ  โดยให้วนรอบหน้าอกเป็นวงกลม
         2) ถูด้วยฝ่ามือและให้ใช้ความเร็วเพิ่มขึ้นโดยให้มีลักษณะที่ดันหน้าอกขึ้นด้วย
         3) ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีต่อครั้ง   ในการนวดเป็นการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่ได้เสียหาย และกล้ามเนื้อก็จะกระชับขึ้นได้
         4) ให้ทำตามคำแนะโดยให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์
4.แตงกวาและไข่แดง  เนื่องจากแตงกวามีคุณสมบัติในการปรับสีผิวตามธรรมชาติและช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับได้  ไข่แดงมีโปรตีนสูงสามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่เสียหายไปได้และทำให้หน้าอกกระชับ
          1) นำแตงกวาหั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำมาปั่นให้ละเอียด
          2) ผสมกับไขแดง 1 ช้อนชา
          3) ใช้ทาบริเวณหน้าอกเป็นเวลา 30 นาที
          4) ล้างออกด้วยน้ำเย็น  ใช้วิธีนี้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
5.ไข่ขาว  เนื่องจากไขขาวนั้นมีน้ำมันสูง  ช่วยบำรุงผิว  ทำให้เพิ่มน้ำมันที่บริเวณหน้าอกของคุณเนื่องจากเกิดความไขขาวจะเพิ่มน้ำมันบริเวณหน้าอกของคุณได้ดีและส่วนหนึ่งจะทำให้ผิวมีความนุ่มนวลขึ้นด้วย
          1) ตีไขข่าวให้เกิดเป็นฟองขึ้นมา  ทาบริเวณหน้าอกและให้อยู่ในท่านั่งเป็นเวลา 30 นาที  แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
           2) ไขขาวผสมด้วย  โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ  ผสมให้เข้ากันและทาบนหน้าอก 20 นาที  แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
6.ว่านหางจระเข้  ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติกระชับผิวตามธรรมชาติได้ดี  และว่าหางจระเข้นั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันความเสียหายจากกล้ามเนื้อ
            1) ให้นำว่านจระเข้มีทาที่หน้าอก  ให้ทำการนวดเบาๆ  เป็นวงกลมรอบหน้าอก ในท่านอนประมาณ 10 นาทีในท่านั่ง 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น  ให้ทำ 4 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์
           2) หรือทำการผสมว่าหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ  น้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา  แล้วทาที่หน้าอก 10 นาที  ทำประมาณ สัปดาห์ละ 1 ครั้ง

เพิ่มเติม
– การออกกำลังกายโดยวิธีว่าน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุด  สำหรับผู้ที่ต้องการกระชับหน้าอก
– การออกกำลังกายทุกครั้งจะต้องสวมชุดชั้นในทุกครั้ง
– ไม่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วควรลดลงที่ละน้อยๆ
– ให้ดื่มน้ำมากๆ  เป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว
– ไม่ให้หน้าอกสัมผัสกับสงแดดโดยตรงอย่างเช่นการอาบแดด  ควรที่จะทาครีมป้องกันแสงแดดเอาไว้ด้วย
– ไม่สูบบุหรี่  หรือว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม
– สวมชุดชั้นในให้เหมาะสมกับสรีระทรวงอกของคุณเอง  ไม่คับหรือว่าหลวมจนเกินไป
– การเล่นโยคะจะให้กล้ามเนื้อกระชับได้เมื่อบริหารร่างกายในท่าที่เหมาะสม
– รับประทานอาหารที่มีประโยชน์  โดยเฉพาะอาหารที่มีความจำเป็นในการกระชับหน้าอก  อย่างเช่น  วิตามินต่างๆ  ไขมัน  โปรตีน  เป็นต้น

ขอบคุณ http://www.krabork.com

Related Posts

Add Comment